Uimarin oheisharjoittelu eli kuivan maan treeni täydentää altaassa tehtyä työtä. Uimarit tavoittelevat sitä, koska vahvempi yläselkä, hartiat ja keskivartalo tukevat tehokasta vetoa, vakaata asentoa vedessä ja kestävyyttä pitkillä matkoilla. Tasapainoinen lihaksisto auttaa myös pitämään olkapäät terveinä toistuvassa rasituksessa.
Järkevä harjoittelu painottaa vetoliikkeitä ja lapatukea: leuanvedot, kapulasoudut ja erilaiset kiertoliikkeet vahvistavat juuri niitä lihaksia, joita uinti kuormittaa. Lisää mukaan keskivartalon hallintaa ja lonkkien voimaa, jotta keho pysyy linjassa. Etene maltillisesti, panosta puhtaaseen suoritustekniikkaan ja jätä riittävästi palautumista altaan ja salin välille, jotta hartiat eivät ylikuormitu.
Kun haluat löytää sopivan paikan, voit verrata lähistön saleja sijainnin, varustelun ja aukioloaikojen perusteella ja löytää tilan, jossa on monipuoliset vetolaitteet ja vapaata tilaa. Varaat maksuttoman tutustumiskäynnin suoraan palvelusta ja saat valitsemasi ajan vahvistuksen tekstiviestillä, joten pääset tutustumaan ennen päätöstä.
