Raskausajan liikunta tarkoittaa kehon kuuntelemista ja liikkeen pitämistä osana arkea odotusaikana. Moni haluaa ylläpitää kuntoaan, helpottaa selän ja lantion kuormitusta, tukea mielialaa ja jaksamista sekä valmistautua tulevaan. Liikunta tuo odotusaikaan rytmiä ja hyvää oloa, kun se mitoitetaan omaan vointiin sopivaksi.
Pidä harjoittelu maltillisena ja säännöllisenä. Sopivia ovat usein kevyt voimaharjoittelu, rauhallinen kävely, vesiliikunta ja keskivartaloa tukevat liikkeet. Vältä kovaa hengästymistä, äkkinäisiä iskuja ja pitkää selinmakuulla tehtävää harjoittelua loppuraskaudessa, juo riittävästi ja lopeta, jos jokin tuntuu epämukavalta. Keskustele aina omasta tilanteestasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.
Kun haluat liikkua säännöllisesti, voit etsiä lähelläsi salin, jonka tilat ja aukioloajat sopivat tarpeisiisi. Vertaile vaihtoehtoja rauhassa ja varaa maksuton kokeilukäynti tutustuaksesi paikkaan ennen päätöstä. Valitsemasi aika vahvistetaan sinulle tekstiviestillä, joten pääset liikkeelle helposti ja turvallisin mielin.
